Autor: bemovieu

Otužování

Tekutý chlad

  • 12 minut týdně
  • Zdravotně není nikdy třeba více jak 2 minuty v ledové vodě
  • Uvolnění je klíč
  • Jasně si říct Proč to dělám?
  • Poté interní produkce tepla – pohyb
  • Při plavání se tělo více ochlazuje než při pasívním pobytu ve vodě
  • Pokud se člověk cítí na sport, může jít i do ledové vody

Dech

  • Břišní, brániční dýchání
  • Využívání maximální kapacity plic
  • Tělo zůstává uvolněné a nenapíná se
  • Nádech je maximální
  • Výdech je uvolněný
  • Dýcháme více než si tělo žádá
  • 3-4x týdně
  • 30-40 nádechů a výdechů
  • Potom zádrž dechu s prázdnými plícemi
  • Do potřeby nadechnout se
  • Nezatínat svaly

Důsledky nesprávné praxe

  • Nemoc
  • Únava
  • Zatuhnutí šíje
  • Bolest hlavy
  • Dlouho pocit zimy
  • Nepříjemný třes